Jeśli chodzi o trening siłowy i trądzik to trudno jednoznacznie powiedzieć, czy rezygnacja jest wskazana. Przykładowo trening siłowy zwiększa wrażliwość insulinową, co akurat może być pozytywne w kontekście patogenezy trądziku. Z drugiej strony pojedyncza sesja może dwukrotnie zwiększyć stężenia testosteronu (ale tylko na jakieś 30-60 minut od [...]
[...] pytasz w jaki sposob kretka powoduje przyrost masy? Czy moze masz na mysli fakt, ze ludzie wazacy 100kg i wiecej sa bardziej podatni na zawal od tych co waza 70? To chyba oczywiste, ze jak pompka ma 2X wiecej do przepompowania to szybciej sie zuzyje. A jak jeszcze bedize musiala co chwile przyspieszac i zwalniac to jak w autku - zarzniesz w [...]
[...] bo w szkole nie chcę brać twarogu i ryb tylko wolę zastąpić odżywką. a może ktoś wrzucić linki do tematów kiedy brać odżywki;/ ja bym chciał w szkole ale nie wiem czy tak można. oto poprawka: Dieta poniedziałek: Mam wycieczkę od 9:00 7:00 śniadanie: 40g owsianki, trzy jaja, 25g rodzynek, 20g orzechów 10:00 wypić białko 30g + 100ml [...]
Jestem prawie pewien od wciagania brzucha i odchudania... chciały być szczupłe =] ładne? lub też siedzącego przygarbionego trybu zycia przed tv lub kompem... Ale może to też coś z genetyką.... Wady postawy nie są wadami wrodzonymi... Poprzez aktywność lub jej brakiem wady się pojawiają... Sposób odżywiania... itp [...]
chłopaki wszystko zalezy od genetyki jezeli jesteś ektofermikiem nie rób tylu serii!!! nie ma najmniejszego sensu!!! Arnold to Arnold oczywiście mozna wzorować sie na jego treningu, rodzaju ćwiczeń ale bez przesady! nie wiem czy wiecie ale Lee Priest na biceps robi 32 serie po 6-8 powt. na tricepsy 35 serii po 6-8 powt. a na przedramiona 20 serii [...]
To o co pytasz to bardzo szeroki temat i w dwoch zdaniach ciezko odpowiedziec. Jeżeli chodzi o diete to na poczatek po prostu zacznij liczyc kalorie. Znajdz w internecie kalkulator kalorii i sprawdz ile powinienes spozywac dziennie. Nastepnie odejmij od tego ok 300kcal i sprawdz czy chudniesz, waz sie codziennie i zapisuj. Jak waga idzie w dol to [...]
W oyama rozwija sie pion full contackt. Mam tez wrazenie ze oyama jest troszke bardziej nowoczesne od KK widac tam wyrazne zapozyczenia z thaia czy boksu (na przyklad wlasnie po gardzie). Jak juz ktos wczesniej pisal shidokan tez jest twardy i ma naprawde blisko do walki realnej. Zreszta z tego co mi wiadomo to kadra narodowa shidokan (sensei [...]
[...] ze 2 razy w tygodniu i masa by nieszła jak bym chodził na treningi samoobrony bo tam strasznie męczą(byłem wcześniej na paru lekcjach) i niewiem co wybrać -- jakbym dalej ćwiczył na siłce to bym miał kafarską sylwetke a na samoobronie bym miał ekstra sprawqność fizyczną i nauczył bym się bić (a muszę się nauczyć dobrze nap*****lać bo prawie [...]
[...] mi tylko jednego polipa i usunieto, badania krwi i tak dalej mam wszystko ok, hemoglobina bardzo wysoka 15,7, watroba tez ok. Dostalem anesteloc , lacidofil i metronidazol. Nie boli mnie po prawej stronie od 4 dni, troche mniej mi sie odbija a z biegunki zrobila sie papka. Teraz nie wiem, co robic, poczekac i zobaczyc czy wszystko przeszlo?
bialeczko rewelacja, a pie.....enie ze pszenica czy cos, obczaj sklad na allegro, dodajka sukraloze , poogladaj etykiety innych producentow ich produkty tez sa slodzone sukraloza, wyszukaj w google slodzsze od cuktu 600 razy w Polsce norma wynosi 400mg na kg produktu, tez sie groobo zastanawialem i przeertowalem fora strony, wysylalem nawet maile [...]
bulletskat troszkę głupoty piszesz, ja za małego byłem bardzo bardzo słaby a od 17roku życia na siłce swego czasu sporo spędzałem i nie wiem czy tylko troszkę mi siła podskoczyła
Nie istnieje rodzaj siły, której nie dałoby się zwiększyć treningiem. I mówię to jako osoba, która miała do czynienia z treningiem różnego rodzaju, począwszy od zwykłego siłowego, przez wytrzymałościowy, kondycyjny, na rozciąganiu i sile dynamicznej skończywszy. Mam też wujka uprawiającego amatorską kulturystykę, ojca byłego dwuboistę i sam też do [...]
[...] A że jakieś 500 metrów od mojego domu mam klub fitness i siłownie to chciałbym to wykorzystać. Na pewno 2 razy w tygodniu będę dodatkowo chodził na siłownię. I pytanie czy warto chodzić 1-2 razy na aerobik. Jak by nie było są to zajęcia poprawiające kondycję, koordynację ruchową, trochę rozciągania itp... A siłownia dlatego tyle (1,5h), [...]
[...] kung fu twierdził, że część populacji ma taką budowę miednicy, która uniemożliwia rozciągnięcie mięśni nóg. Pisał różne prace na ten temat i miał pojęcie. Trudno stwierdzić czy należysz do tej grupy, bo pewnie u każdego blokada pojawia się w innym momencie rozciągania. U mnie na pewnej wysokości pojawia się bezbolesne chrupnięcie w jednym [...]
osobno zginacze , osobno prostowniki nacisk na jedno ćwiczenie złożone ( przysiady , wyciskanie angazujace wiecej niż jeden mięsień) i te cwiczenia chce robić typowo siłowo zaczynajac rozgrzewkowo od 12 do 5 ze sporym zapasem powtórzen powtorzeń az do chodzic do maksa w którym zrobie np. 3 pow a reszte cwiczen uzupełniająca typowo masowo w danym [...]
[...] z partnerem i od tej pory kolano mnie boli czasem bardziej czasem mniej, jak sie rozgrzeje to nie boli wcale ale na poczatku treningu jest lekki problem zeby siasc w seiza. zastanawiam sie czu to zwykle stluczenie czy musze cos z tym robic... jak myslicie ============================================== Nie ma tego zlego ... czego bym nie zrobil
Oczekiwania moje to uzupełnienie diety, a dokładnie porcja po treningu 30g i porcja przed snem 30g. Który z nich zda egzamin. Czy może kupić compleate na noc a econo jeżeli różni się tylko składem od plusa po treningu razem z carbo? Będę wdzięczny za odpowiedzi
[...] do ciebie? Chyba chodziło o to że wracam do treningów po długiej przerwie i jestem w grupie ryzyka? Jeszcze jedno małe pytanie: wolałbym nie szarpać zbyt dużo od razu - czy w związku z tym można by obniżyć ciężar a zwiększyć powtórzenia do np. 15 i zmniejszyć przerwy pomiędzy seriami? A na zakończenie treningu aeroby. Może udałoby się trochę [...]
a ten pas i promowanie go nie jest uklonem w strone tych, ktorzy na silowni nei chca sie zmeczyc, wysilac. taki "umilacz" dla sezonowcow by cwiczylo im sie latwiej. siady 70-80 czy nawet 100kg w pasie dla gosci wazacych ~90kg to przeciez jakis zart. :) przeczytaj co jest wyzej napisane ze powinno sie uzywac pasow owszem ale nie z malymi ciezarami [...]
Zaniżone stężenie = mniejsza dawka syntetyka+własna produkcja -> stężenie wzrasta. Każda kolejna tabletka to większy blok tarczycy przy relatywnie niewielkim wzroście syntetyka co się przekłada na ogólny spadek poziomu. To tak w teorii mniej więcej. moze faktycznie cos w tym jest, zreszta nie 1szy ty o tym wspomniałeś. ja ogolnie bardzo duzo [...]
Do speców!!!!
